大一新生適應(yīng)問(wèn)題應(yīng)對(duì)措施

當(dāng)外界環(huán)境變化時(shí)，個(gè)體會(huì)通過(guò)調(diào)節(jié)自身應(yīng)對(duì)方式以適應(yīng)環(huán)境和生活的變化需求，有研究表明，個(gè)體適應(yīng)能力越強(qiáng)，其心理健康水平越高，而高校新生作為特殊群體，正值個(gè)體發(fā)展階段的斷乳期，若出現(xiàn)適應(yīng)問(wèn)題，將會(huì)影響其正常的學(xué)習(xí)和生活[1]，而出現(xiàn)適應(yīng)問(wèn)題的新生群體更容易產(chǎn)生空虛、焦慮、抑郁、孤獨(dú)等適應(yīng)不良的負(fù)性情緒，導(dǎo)致人際關(guān)系沖突、學(xué)習(xí)問(wèn)題和情緒情感等問(wèn)題，不利于其人格的健全發(fā)展，影響其心理健康水平。

一、大一新生適應(yīng)問(wèn)題主要影響因素

（一）環(huán)境變化

大一新生剛?cè)雽W(xué)時(shí)，由于理想中對(duì)于大學(xué)生活的期待與現(xiàn)實(shí)情況有偏差，一系列落差可能會(huì)引發(fā)心理困擾，導(dǎo)致心理危機(jī)的產(chǎn)生[2]。生活環(huán)境變化是大一新生首先面臨的改變，大部分學(xué)生在大學(xué)從未離開(kāi)家庭來(lái)到新的陌生環(huán)境獨(dú)立生活，從小到大一直生活在父母和家庭的保護(hù)之下，生活內(nèi)容和方式較為單一，大部分從未遭受過(guò)大的生活挫折，許多學(xué)生在大學(xué)入學(xué)初期無(wú)法快速融入校園環(huán)境，無(wú)法接受由家庭的中心角色向校園的普通學(xué)生角色的轉(zhuǎn)變，更有些學(xué)生自理能力欠缺，獨(dú)自生活能力較差，可能會(huì)無(wú)法適應(yīng)大學(xué)生活，導(dǎo)致大一新生因此容易出現(xiàn)新生適應(yīng)不良等問(wèn)題。

（二）學(xué)習(xí)問(wèn)題

學(xué)習(xí)問(wèn)題也是新生入學(xué)后容易產(chǎn)生的適應(yīng)問(wèn)題。一些學(xué)生對(duì)于大學(xué)的學(xué)習(xí)方式無(wú)法適應(yīng)，由于高中主要是以被動(dòng)接受基礎(chǔ)文化知識(shí)為主，學(xué)習(xí)時(shí)間和方法較為固定，而大學(xué)學(xué)習(xí)則更多是主動(dòng)去規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)方式和時(shí)間分配，更注重全面的素質(zhì)培養(yǎng)，更加考驗(yàn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，因此容易讓其產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)方式方法不能適應(yīng)而產(chǎn)生挫折，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足，產(chǎn)生迷茫空虛的心理，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降，進(jìn)而產(chǎn)生學(xué)習(xí)緊張、焦慮和學(xué)習(xí)壓力等問(wèn)題。

（三）個(gè)人情緒問(wèn)題

大一新生的個(gè)人情緒波動(dòng)也會(huì)影響其適應(yīng)能力。部分新生由于之前缺乏生活歷練，缺乏獨(dú)立思考，同時(shí)在新環(huán)境中面臨人際交往的挑戰(zhàn)，可能會(huì)有人際關(guān)系緊張等矛盾問(wèn)題，容易讓新生出現(xiàn)情緒波動(dòng)，這些種種原因都可能會(huì)導(dǎo)致其產(chǎn)生人際關(guān)系失調(diào)問(wèn)題和恐慌、焦慮等情緒。

二、大一新生適應(yīng)問(wèn)題應(yīng)對(duì)措施

（一）個(gè)人角度

首先是正確評(píng)價(jià)自己。辯證看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)接納自身，接受所處的環(huán)境，對(duì)于理想和現(xiàn)實(shí)之間的差異客觀面對(duì)，對(duì)于產(chǎn)生的問(wèn)題換一個(gè)角度辯證看待，正確看待自身，將注意力放在如何發(fā)揚(yáng)自己的優(yōu)點(diǎn)、逐步改正缺點(diǎn)上，更能讓大學(xué)新生保持良好積極的心態(tài)。

第二是改變學(xué)習(xí)方式方法，培養(yǎng)時(shí)間管理和自主學(xué)習(xí)能力。大一新生對(duì)于職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)有初步的了解和思考，并根據(jù)自身規(guī)劃合理安排自己的大學(xué)學(xué)習(xí)和生活，轉(zhuǎn)變以往被動(dòng)學(xué)習(xí)的方式，正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，積極主動(dòng)去尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法并合理制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。

第三是進(jìn)行角色轉(zhuǎn)變，學(xué)會(huì)獨(dú)立生活的能力，適應(yīng)大學(xué)環(huán)境，熟悉校園，積極主動(dòng)開(kāi)展人際交往，擴(kuò)大自己的人際圈，學(xué)會(huì)從他人角度理解問(wèn)題，避免出現(xiàn)人際交往方面的矛盾。社會(huì)支持理論曾指出，人們?cè)谏鐣?huì)交往中，都渴望被其他人理解、尊重和支持，因此社會(huì)支持中適當(dāng)?shù)娜穗H交往能夠提高人的心理健康水平[3]，大學(xué)新生獲得的社會(huì)支持資源越多，他的適應(yīng)能力就會(huì)越強(qiáng)，更好保持認(rèn)知、情感和行為的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定。同時(shí)新生還要培養(yǎng)自己的思考和判斷能力，保持情緒的穩(wěn)定，培養(yǎng)自身興趣愛(ài)好，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

（二）學(xué)校角度

學(xué)校需要重視心理健康知識(shí)教育。學(xué)?？梢葬槍?duì)大學(xué)新生容易產(chǎn)生的適應(yīng)性問(wèn)題，開(kāi)展形式豐富的心理健康知識(shí)普及工作，例如利用網(wǎng)絡(luò)新媒體的工具，例如微信、微博等方式定期推送提升適應(yīng)能力知識(shí)文章，合理利用碎片化時(shí)間。

其次是重視心理委員的培養(yǎng)。在新生班級(jí)中設(shè)置心理委員并對(duì)其定期進(jìn)行心理知識(shí)培訓(xùn)，通過(guò)朋輩互助的方式提高新生的社會(huì)支持系統(tǒng)，從而提升新生的適應(yīng)能力。

第三是有針對(duì)性對(duì)新生開(kāi)展團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。有研究指出，對(duì)于新生開(kāi)展適應(yīng)性團(tuán)體輔導(dǎo)，能夠改善其心理健康水平，同時(shí)能夠促進(jìn)新生內(nèi)部的群體氛圍，提高他們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和凝聚力，讓新生在新的班級(jí)和宿舍群體中找到歸屬感，幫助其更好的認(rèn)識(shí)自我和情緒調(diào)節(jié)，改善人際交往問(wèn)題，從而提高新生的適應(yīng)能力[4]。

第四是舉辦形式多樣的培訓(xùn)和講座，對(duì)于學(xué)生比較關(guān)注的人際交往、情緒管理、學(xué)習(xí)方法等問(wèn)題開(kāi)展主題講座，為新生提供提高適應(yīng)能力的可操作方法，通過(guò)多種方式改善大一新生由于適應(yīng)不良而產(chǎn)生的心理問(wèn)題。

三、結(jié)語(yǔ)

大一新生初入大學(xué)校園，離開(kāi)原有熟悉環(huán)境，其社會(huì)角色也相應(yīng)發(fā)生了變化，這些變化對(duì)于新生來(lái)說(shuō)既是機(jī)會(huì)，又是挑戰(zhàn)，因此會(huì)有部分學(xué)生出現(xiàn)心理適應(yīng)問(wèn)題。提高大學(xué)新生入學(xué)后的適應(yīng)能力，需要采取多方面舉措來(lái)對(duì)大學(xué)新生進(jìn)行信息引導(dǎo)、宣傳和教育，同時(shí)激發(fā)學(xué)生個(gè)體的主體能動(dòng)性，提高其心理適應(yīng)能力和心理韌性，更好融入大學(xué)校園生活。

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