心理素質(zhì)在網(wǎng)球比賽中的作用

  在現(xiàn)代網(wǎng)球比賽過(guò)程中，影響運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的因素是多種多樣的，有的是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員自身運(yùn)動(dòng)水平偏低，無(wú)法戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)大的高水平對(duì)手，有的則是因?yàn)樵谫悎?chǎng)上心理出現(xiàn)異常波動(dòng)情況，容易受到外界的干擾而影響到自己的正常水平發(fā)揮，導(dǎo)致比賽失利。因此，在日常網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練比賽中，運(yùn)動(dòng)員除了要重視提升自身的專業(yè)運(yùn)動(dòng)能力與技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用水平，還必須強(qiáng)化鍛煉自身的心理素質(zhì)，為贏得各項(xiàng)賽事勝利打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

1.心理素質(zhì)對(duì)網(wǎng)球比賽的主要影響作用

1.1心理情緒對(duì)網(wǎng)球比賽的影響作用

    在網(wǎng)球比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的心理情緒波動(dòng)會(huì)對(duì)其比賽成績(jī)產(chǎn)生極大的影響，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員心理情緒一旦產(chǎn)生極大的波動(dòng)，就會(huì)影響到他們的身體正常控制，致使技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮失常，出現(xiàn)越來(lái)越多的非受迫性失誤。我們?cè)谟^看運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)，能夠經(jīng)?？吹揭恍┻\(yùn)動(dòng)員心理情緒發(fā)生波動(dòng)的情況。比如，當(dāng)裁判出現(xiàn)誤判時(shí)，運(yùn)動(dòng)員申訴無(wú)法得到認(rèn)可支持時(shí)，有的運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)情緒暴躁的情況，甚至是摔打球拍，這樣就會(huì)影響到他們的正常發(fā)揮。而有的運(yùn)動(dòng)員在此時(shí)則能夠保持冷靜，從容面對(duì)此種狀況，并且快速投入到下一個(gè)得分點(diǎn)比賽中，讓自己保持集中注意力。運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)，很多時(shí)候是一種不成熟的心理表現(xiàn)，其會(huì)容易導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生明顯的生理變化，進(jìn)而影響到他們與競(jìng)技比賽水平的穩(wěn)定發(fā)揮。運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練比賽中，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)自我穩(wěn)定心理情緒的控制調(diào)節(jié)，根據(jù)場(chǎng)上各種情況進(jìn)行優(yōu)化調(diào)整心理狀態(tài)，促使自己能夠以最佳心理狀態(tài)面對(duì)每一場(chǎng)比賽，爭(zhēng)取獲得自己滿意的比賽結(jié)果。

1.2意志品質(zhì)對(duì)網(wǎng)球比賽的影響作用

    在網(wǎng)球賽場(chǎng)上，雙方運(yùn)動(dòng)員之間的比拼不只是技戰(zhàn)術(shù)水平的競(jìng)爭(zhēng)體現(xiàn)，還會(huì)與運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)息息相關(guān)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中具備堅(jiān)強(qiáng)的意志，對(duì)贏得比賽始終保持強(qiáng)烈的欲望，那么就能夠幫助自己克服掉各種內(nèi)外部困難，實(shí)現(xiàn)更好調(diào)節(jié)控制自己的心理狀態(tài)，讓自己維持最佳的競(jìng)技比賽狀態(tài)。網(wǎng)球比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員會(huì)遇到各種困難，這種困難會(huì)分為外部困難和內(nèi)部困難。外部困難指的是現(xiàn)場(chǎng)觀眾的噪音干擾、裁判誤判以及自然天氣等因素，這些都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)表現(xiàn)產(chǎn)生一定的考驗(yàn)。而內(nèi)部困難指的是運(yùn)動(dòng)員自身的賽場(chǎng)競(jìng)技狀態(tài)、傷病等因素，當(dāng)自己受傷病影響時(shí)出現(xiàn)一些不必要的失誤，此時(shí)能否堅(jiān)定意志，克服掉傷病的影響，就會(huì)成為運(yùn)動(dòng)員能否贏得最終比賽生理的關(guān)鍵因素。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上表現(xiàn)出強(qiáng)大的精神意志品質(zhì)，往往能夠幫助他贏得更多的比賽勝利，為觀眾呈現(xiàn)出更多高光時(shí)刻。

1.3自信心對(duì)網(wǎng)球比賽的影響作用

在網(wǎng)球比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的自信心是影響比賽成績(jī)結(jié)果的重要心理因素之一，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員面對(duì)各種困難情況時(shí)，始終保持良好的競(jìng)技比賽自信心，不受任何情緒波動(dòng)影響，那么就能夠幫助自己戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)大的對(duì)手。而當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中遇到一些挫折困難，失去了比賽自信心，覺(jué)得難以戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)大的對(duì)手，那么就會(huì)無(wú)法發(fā)揮出自己的最佳競(jìng)技狀態(tài)，獲得自己滿意的比賽結(jié)果。運(yùn)動(dòng)員的自信主要包括了三個(gè)特征，它們分別是堅(jiān)定信念、自我暗示、重塑自我形象。運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球賽場(chǎng)上無(wú)論遇到何種突發(fā)情況或者困難挑戰(zhàn)，都能夠堅(jiān)定自己必勝的信念，始終保持一種積極面對(duì)比賽挑戰(zhàn)的信心爆棚狀態(tài)，那么就會(huì)讓自己處于一種最佳的運(yùn)動(dòng)比賽狀態(tài)，并且實(shí)現(xiàn)自我的比賽突破。在網(wǎng)球賽場(chǎng)上，自我暗示是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員普遍采用的一種心理暗示方法，當(dāng)自己的比賽行為受到他人的消極評(píng)價(jià)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我暗示，不斷鼓舞自己，堅(jiān)定自己的比賽目標(biāo)，那么就能夠更好保持自己的比賽注意力，創(chuàng)造出良好的比賽成績(jī)。

1.4緊張焦慮情緒對(duì)網(wǎng)球比賽的影響作用

    當(dāng)兩個(gè)競(jìng)技比賽水平相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)員同時(shí)站在同一賽場(chǎng)上，那么賽場(chǎng)上的比拼更多是考驗(yàn)誰(shuí)的心理狀態(tài)保持的更好，良好的心理狀態(tài)將會(huì)成為他們獲得比賽最終勝利的關(guān)鍵因素。如果在比賽過(guò)程中，面對(duì)句末點(diǎn)或者盤(pán)末點(diǎn)時(shí)，一方運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了緊張心理情緒，就會(huì)容易導(dǎo)致自己接下來(lái)的技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生變形的情況，造成對(duì)整場(chǎng)比賽成績(jī)的不利影響。而另一方運(yùn)動(dòng)員則是控制好自己的緊張心理情緒，讓自己正常面對(duì)接下來(lái)的一個(gè)得分點(diǎn)，以最佳競(jìng)技狀態(tài)進(jìn)行比賽，那么就會(huì)更為輕松的贏得比賽。一些運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球賽場(chǎng)上，一旦出現(xiàn)過(guò)多的非受迫性失誤，就會(huì)讓自己的大腦處于一種異常緊繃的狀態(tài)，造成自己過(guò)度的緊張，進(jìn)而導(dǎo)致更多失誤的出現(xiàn)。面對(duì)緊張激烈的比賽時(shí)，一些運(yùn)動(dòng)員會(huì)容易出現(xiàn)注意力無(wú)法高度集中、內(nèi)心焦慮、反應(yīng)遲鈍等情況，而這些情況的產(chǎn)生將會(huì)影響到的技術(shù)動(dòng)作正常發(fā)揮，導(dǎo)致他們比賽失利。

2.提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)能力的相關(guān)措施

2.1強(qiáng)化抗壓能力訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員自我良好心理調(diào)控能力

    在日常網(wǎng)球訓(xùn)練比賽中，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都需要注重自己的抗壓能力訓(xùn)練，要在教練員的科學(xué)指導(dǎo)下開(kāi)展各項(xiàng)抗壓訓(xùn)練活動(dòng)中，不斷提高自身的心理調(diào)控能力，確保自己能夠從容面對(duì)賽場(chǎng)上的各種突發(fā)情況和困難挑戰(zhàn)，以最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)發(fā)揮出自己的運(yùn)動(dòng)水平。比如，在網(wǎng)球訓(xùn)練中，教練員可以在賽場(chǎng)上給運(yùn)動(dòng)員制造出各種突發(fā)情況，現(xiàn)場(chǎng)觀眾噓聲噪音干擾、不利于運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮的肢體干擾行為等，以此來(lái)增加訓(xùn)練比賽的難度，讓運(yùn)動(dòng)員提前面對(duì)各種客觀不利的賽場(chǎng)條件，促使他們實(shí)現(xiàn)我心態(tài)控制調(diào)整，學(xué)會(huì)靈活面對(duì)各種突發(fā)情況。任何一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員都需要在賽場(chǎng)上具備良好的應(yīng)變能力，能夠不被各種內(nèi)外部困難所影響，堅(jiān)定自己的精神意志。在訓(xùn)練中采用增加壓力訓(xùn)練法，能夠幫助運(yùn)動(dòng)更好強(qiáng)化鍛煉自己的比賽抗壓能力，避免自己在競(jìng)技比賽中容易出現(xiàn)緊張膽怯、焦慮不安的心理情緒，從而影響到競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平的正常發(fā)揮。

2.2建立良好自信心，合理控制比賽情緒

    在網(wǎng)球日常訓(xùn)練比賽中，教練員需要幫助運(yùn)動(dòng)員建立起良好的自信心，促使他們能夠充分相信自己的競(jìng)技比賽能力和技戰(zhàn)術(shù)水平，無(wú)論面對(duì)多么困難的比賽局面，都能夠保持自己的自信，毅然選擇相信自己能夠戰(zhàn)勝一切困難，最終取得比賽的勝利。教練員可以指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上多采用自我暗示鼓勵(lì)法，聯(lián)想自己取得的各種成功戰(zhàn)績(jī)，為自己鼓舞打氣，這樣能夠幫助自己挽回比賽不利的局面。除此之外，教練員還可以通過(guò)利用互聯(lián)網(wǎng)渠道收集整理更多以弱勝?gòu)?qiáng)的案例，并將其分享給每個(gè)運(yùn)動(dòng)員，讓他們敢于突破自己，勇敢去挑戰(zhàn)那些強(qiáng)大的對(duì)手，形成良好的心理狀態(tài)。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)比賽過(guò)程中，越是大的比賽場(chǎng)面，運(yùn)動(dòng)員越容易產(chǎn)生一種緊張感，適當(dāng)?shù)木o張感能夠幫助運(yùn)動(dòng)員提升自己的腎上腺素，實(shí)現(xiàn)自己技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)動(dòng)能力的有效增強(qiáng)。而過(guò)度的緊張則會(huì)讓自己的賽場(chǎng)反應(yīng)變得遲鈍，出現(xiàn)各種不必要的失誤。因此，無(wú)論是教練員，還是運(yùn)動(dòng)員自己，都要高度重視在日常訓(xùn)練比賽中合理控制好自己的心理情緒。在比賽中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)緊張焦慮的心理情緒時(shí)，可以選擇前后走幾步，或者向上蹦跳幾下，以此來(lái)緩解自己的緊張情緒，讓全體肌肉得到一定的放松，這樣有利于幫助自己恢復(fù)良好的身體協(xié)調(diào)能力。在遇到比賽較為緊張激烈的情況下，運(yùn)動(dòng)員要選擇適當(dāng)放慢比賽節(jié)奏，為自己爭(zhēng)取更多的調(diào)整放松時(shí)間，通過(guò)良好的呼吸方式有效環(huán)節(jié)比賽緊張感，并提升自己的比賽注意力，全身心投入到下一個(gè)比分競(jìng)爭(zhēng)中。教練員要在日常訓(xùn)練中，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員將訓(xùn)練比賽作為一種享受，通過(guò)設(shè)置一定激勵(lì)方式，調(diào)動(dòng)起運(yùn)動(dòng)員參與比賽訓(xùn)練的積極性，同時(shí)讓他們?cè)谕瓿捎?xùn)練任務(wù)后獲取到良好的成就感。

2.3增強(qiáng)專注力訓(xùn)練，合理增加“恐裁”心理訓(xùn)練

    在網(wǎng)球賽場(chǎng)上，專注力是影響運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的關(guān)鍵因素之一，只有專注于比賽，不被外界各種因素所干擾，才能夠最大程度發(fā)揮出自己的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平。知名網(wǎng)球職業(yè)運(yùn)動(dòng)員納達(dá)爾、威廉姆斯、李娜等都是賽場(chǎng)上專注的楷模，他們能夠保持高度的專注力，為每一分所努力拼搏奮斗。在日常訓(xùn)練比賽過(guò)程中，教練員要指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員注重提升自己的賽場(chǎng)專注力，只有當(dāng)自己專注起來(lái)，才能夠提高自我知覺(jué)意識(shí)和運(yùn)動(dòng)思維，為贏得比賽勝利奠定良好的基礎(chǔ)。網(wǎng)球教練員可以通過(guò)綜合采用場(chǎng)景模擬、語(yǔ)言形象等方式，強(qiáng)化鍛煉運(yùn)動(dòng)員的專注力，幫助他們更好的應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況，并保持全身心投入到訓(xùn)練比賽中，提高訓(xùn)練質(zhì)量和效率。運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球比賽過(guò)程中，會(huì)偶爾遇到一些裁判誤判或者錯(cuò)判的情況，此時(shí)如果自己無(wú)法保持良好的心態(tài)，控制好自己的穩(wěn)定情緒，就會(huì)容易出現(xiàn)較大的情緒波動(dòng)，從而影響到整場(chǎng)比賽結(jié)果。針對(duì)于此，教練員要在日常比賽訓(xùn)練中合理增加運(yùn)動(dòng)員的“恐裁”心理訓(xùn)練，以場(chǎng)景模擬方式，在賽場(chǎng)上演示各種裁判誤判或者錯(cuò)判的情況，并讓運(yùn)動(dòng)員發(fā)表自己對(duì)此事的看法，該如何抉擇才能夠幫助自己更好贏得比賽勝利。而教練員則要向運(yùn)動(dòng)員講解傳授相關(guān)比賽經(jīng)驗(yàn)，面對(duì)裁判誤判或者錯(cuò)判時(shí)，除了要進(jìn)行合理的申訴，表達(dá)自己的意見(jiàn)，還需要控制好自己的比賽心理情緒，不要出現(xiàn)過(guò)大的心理情緒波動(dòng)，影響到接下來(lái)的比賽結(jié)果。

2.4科學(xué)調(diào)控心理戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏，重視比賽意識(shí)培養(yǎng)

    在網(wǎng)球賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員需要面臨瞬息萬(wàn)變的場(chǎng)上情況，此時(shí)要想保障發(fā)揮出自身最佳的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，就需要合理運(yùn)用心理戰(zhàn)術(shù)控制好比賽節(jié)奏。當(dāng)場(chǎng)上的節(jié)奏過(guò)快、自己失誤過(guò)多的情況下，運(yùn)動(dòng)員需要有意識(shí)地放慢比賽節(jié)奏，及時(shí)優(yōu)化調(diào)節(jié)自己的比賽形態(tài)。比如，運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)用毛巾擦汗、系鞋帶、緩慢拍球等方式，讓自己得到放松調(diào)整的機(jī)會(huì)，避免自己長(zhǎng)時(shí)間處于一種情緒緊繃的狀態(tài)，影響到自己的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮。除此之外，教練員還需指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員重視提升自我比賽意識(shí)，能夠根據(jù)賽場(chǎng)上的各種情況靈活運(yùn)用好各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)，促使自己始終能夠掌握好比賽節(jié)奏的主動(dòng)。在平時(shí)訓(xùn)練比賽中，教練員要通過(guò)合理設(shè)置不同的比賽場(chǎng)景和訓(xùn)練任務(wù)，強(qiáng)化鍛煉運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力、判斷能力、觀察能力以及比賽戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，確保能夠促進(jìn)他們網(wǎng)球?qū)W習(xí)的全面發(fā)展。

3.結(jié)語(yǔ)

    綜上所述，心理素質(zhì)是影響網(wǎng)球比賽運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵因素，運(yùn)動(dòng)員要想贏得更多比賽的勝利，除了要在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)各項(xiàng)網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作和技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)掌握運(yùn)用，還必須注重提升自身的綜合心理素質(zhì)，能夠從容面對(duì)各種場(chǎng)上突發(fā)情況，敢于接受各種困難挑戰(zhàn)，全身心投入到比賽訓(xùn)練中。教練員要組織引導(dǎo)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展多樣化的訓(xùn)練活動(dòng)，強(qiáng)化鍛煉他們的心理素質(zhì)，幫助他們建立起良好的比賽自信心，形成優(yōu)秀的比賽意識(shí)。

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