心理素質(zhì)在網(wǎng)球比賽中的作用

  在現(xiàn)代網(wǎng)球比賽過程中，影響運動員比賽成績的因素是多種多樣的，有的是因為運動員自身運動水平偏低，無法戰(zhàn)勝強大的高水平對手，有的則是因為在賽場上心理出現(xiàn)異常波動情況，容易受到外界的干擾而影響到自己的正常水平發(fā)揮，導(dǎo)致比賽失利。因此，在日常網(wǎng)球運動訓(xùn)練比賽中，運動員除了要重視提升自身的專業(yè)運動能力與技戰(zhàn)術(shù)運用水平，還必須強化鍛煉自身的心理素質(zhì)，為贏得各項賽事勝利打下扎實的基礎(chǔ)。

1.心理素質(zhì)對網(wǎng)球比賽的主要影響作用

1.1心理情緒對網(wǎng)球比賽的影響作用

    在網(wǎng)球比賽過程中，運動員的心理情緒波動會對其比賽成績產(chǎn)生極大的影響，當運動員心理情緒一旦產(chǎn)生極大的波動，就會影響到他們的身體正?？刂?，致使技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮失常，出現(xiàn)越來越多的非受迫性失誤。我們在觀看運動員比賽時，能夠經(jīng)常看到一些運動員心理情緒發(fā)生波動的情況。比如，當裁判出現(xiàn)誤判時，運動員申訴無法得到認可支持時，有的運動員會出現(xiàn)情緒暴躁的情況，甚至是摔打球拍，這樣就會影響到他們的正常發(fā)揮。而有的運動員在此時則能夠保持冷靜，從容面對此種狀況，并且快速投入到下一個得分點比賽中，讓自己保持集中注意力。運動員出現(xiàn)強烈的情緒波動，很多時候是一種不成熟的心理表現(xiàn)，其會容易導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生明顯的生理變化，進而影響到他們與競技比賽水平的穩(wěn)定發(fā)揮。運動員在日常訓(xùn)練比賽中，通過加強對自我穩(wěn)定心理情緒的控制調(diào)節(jié)，根據(jù)場上各種情況進行優(yōu)化調(diào)整心理狀態(tài)，促使自己能夠以最佳心理狀態(tài)面對每一場比賽，爭取獲得自己滿意的比賽結(jié)果。

1.2意志品質(zhì)對網(wǎng)球比賽的影響作用

    在網(wǎng)球賽場上，雙方運動員之間的比拼不只是技戰(zhàn)術(shù)水平的競爭體現(xiàn)，還會與運動員的意志品質(zhì)息息相關(guān)。當運動員在比賽過程中具備堅強的意志，對贏得比賽始終保持強烈的欲望，那么就能夠幫助自己克服掉各種內(nèi)外部困難，實現(xiàn)更好調(diào)節(jié)控制自己的心理狀態(tài)，讓自己維持最佳的競技比賽狀態(tài)。網(wǎng)球比賽過程中，運動員會遇到各種困難，這種困難會分為外部困難和內(nèi)部困難。外部困難指的是現(xiàn)場觀眾的噪音干擾、裁判誤判以及自然天氣等因素，這些都會對運動員的心理狀態(tài)表現(xiàn)產(chǎn)生一定的考驗。而內(nèi)部困難指的是運動員自身的賽場競技狀態(tài)、傷病等因素，當自己受傷病影響時出現(xiàn)一些不必要的失誤，此時能否堅定意志，克服掉傷病的影響，就會成為運動員能否贏得最終比賽生理的關(guān)鍵因素。一個運動員在賽場上表現(xiàn)出強大的精神意志品質(zhì)，往往能夠幫助他贏得更多的比賽勝利，為觀眾呈現(xiàn)出更多高光時刻。

1.3自信心對網(wǎng)球比賽的影響作用

在網(wǎng)球比賽過程中，運動員的自信心是影響比賽成績結(jié)果的重要心理因素之一，當運動員面對各種困難情況時，始終保持良好的競技比賽自信心，不受任何情緒波動影響，那么就能夠幫助自己戰(zhàn)勝強大的對手。而當運動員在比賽中遇到一些挫折困難，失去了比賽自信心，覺得難以戰(zhàn)勝強大的對手，那么就會無法發(fā)揮出自己的最佳競技狀態(tài)，獲得自己滿意的比賽結(jié)果。運動員的自信主要包括了三個特征，它們分別是堅定信念、自我暗示、重塑自我形象。運動員在網(wǎng)球賽場上無論遇到何種突發(fā)情況或者困難挑戰(zhàn)，都能夠堅定自己必勝的信念，始終保持一種積極面對比賽挑戰(zhàn)的信心爆棚狀態(tài)，那么就會讓自己處于一種最佳的運動比賽狀態(tài)，并且實現(xiàn)自我的比賽突破。在網(wǎng)球賽場上，自我暗示是每個運動員普遍采用的一種心理暗示方法，當自己的比賽行為受到他人的消極評價時，運動員進行自我暗示，不斷鼓舞自己，堅定自己的比賽目標，那么就能夠更好保持自己的比賽注意力，創(chuàng)造出良好的比賽成績。

1.4緊張焦慮情緒對網(wǎng)球比賽的影響作用

    當兩個競技比賽水平相當?shù)倪\動員同時站在同一賽場上，那么賽場上的比拼更多是考驗誰的心理狀態(tài)保持的更好，良好的心理狀態(tài)將會成為他們獲得比賽最終勝利的關(guān)鍵因素。如果在比賽過程中，面對句末點或者盤末點時，一方運動員出現(xiàn)了緊張心理情緒，就會容易導(dǎo)致自己接下來的技術(shù)動作產(chǎn)生變形的情況，造成對整場比賽成績的不利影響。而另一方運動員則是控制好自己的緊張心理情緒，讓自己正常面對接下來的一個得分點，以最佳競技狀態(tài)進行比賽，那么就會更為輕松的贏得比賽。一些運動員在網(wǎng)球賽場上，一旦出現(xiàn)過多的非受迫性失誤，就會讓自己的大腦處于一種異常緊繃的狀態(tài)，造成自己過度的緊張，進而導(dǎo)致更多失誤的出現(xiàn)。面對緊張激烈的比賽時，一些運動員會容易出現(xiàn)注意力無法高度集中、內(nèi)心焦慮、反應(yīng)遲鈍等情況，而這些情況的產(chǎn)生將會影響到的技術(shù)動作正常發(fā)揮，導(dǎo)致他們比賽失利。

2.提升網(wǎng)球運動員心理素質(zhì)能力的相關(guān)措施

2.1強化抗壓能力訓(xùn)練，培養(yǎng)運動員自我良好心理調(diào)控能力

    在日常網(wǎng)球訓(xùn)練比賽中，每個運動員都需要注重自己的抗壓能力訓(xùn)練，要在教練員的科學(xué)指導(dǎo)下開展各項抗壓訓(xùn)練活動中，不斷提高自身的心理調(diào)控能力，確保自己能夠從容面對賽場上的各種突發(fā)情況和困難挑戰(zhàn)，以最佳運動狀態(tài)發(fā)揮出自己的運動水平。比如，在網(wǎng)球訓(xùn)練中，教練員可以在賽場上給運動員制造出各種突發(fā)情況，現(xiàn)場觀眾噓聲噪音干擾、不利于運動員正常發(fā)揮的肢體干擾行為等，以此來增加訓(xùn)練比賽的難度，讓運動員提前面對各種客觀不利的賽場條件，促使他們實現(xiàn)我心態(tài)控制調(diào)整，學(xué)會靈活面對各種突發(fā)情況。任何一名優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員都需要在賽場上具備良好的應(yīng)變能力，能夠不被各種內(nèi)外部困難所影響，堅定自己的精神意志。在訓(xùn)練中采用增加壓力訓(xùn)練法，能夠幫助運動更好強化鍛煉自己的比賽抗壓能力，避免自己在競技比賽中容易出現(xiàn)緊張膽怯、焦慮不安的心理情緒，從而影響到競技運動水平的正常發(fā)揮。

2.2建立良好自信心，合理控制比賽情緒

    在網(wǎng)球日常訓(xùn)練比賽中，教練員需要幫助運動員建立起良好的自信心，促使他們能夠充分相信自己的競技比賽能力和技戰(zhàn)術(shù)水平，無論面對多么困難的比賽局面，都能夠保持自己的自信，毅然選擇相信自己能夠戰(zhàn)勝一切困難，最終取得比賽的勝利。教練員可以指導(dǎo)運動員在賽場上多采用自我暗示鼓勵法，聯(lián)想自己取得的各種成功戰(zhàn)績，為自己鼓舞打氣，這樣能夠幫助自己挽回比賽不利的局面。除此之外，教練員還可以通過利用互聯(lián)網(wǎng)渠道收集整理更多以弱勝強的案例，并將其分享給每個運動員，讓他們敢于突破自己，勇敢去挑戰(zhàn)那些強大的對手，形成良好的心理狀態(tài)。在網(wǎng)球運動比賽過程中，越是大的比賽場面，運動員越容易產(chǎn)生一種緊張感，適當?shù)木o張感能夠幫助運動員提升自己的腎上腺素，實現(xiàn)自己技戰(zhàn)術(shù)運動能力的有效增強。而過度的緊張則會讓自己的賽場反應(yīng)變得遲鈍，出現(xiàn)各種不必要的失誤。因此，無論是教練員，還是運動員自己，都要高度重視在日常訓(xùn)練比賽中合理控制好自己的心理情緒。在比賽中，當運動員出現(xiàn)緊張焦慮的心理情緒時，可以選擇前后走幾步，或者向上蹦跳幾下，以此來緩解自己的緊張情緒，讓全體肌肉得到一定的放松，這樣有利于幫助自己恢復(fù)良好的身體協(xié)調(diào)能力。在遇到比賽較為緊張激烈的情況下，運動員要選擇適當放慢比賽節(jié)奏，為自己爭取更多的調(diào)整放松時間，通過良好的呼吸方式有效環(huán)節(jié)比賽緊張感，并提升自己的比賽注意力，全身心投入到下一個比分競爭中。教練員要在日常訓(xùn)練中，引導(dǎo)運動員將訓(xùn)練比賽作為一種享受，通過設(shè)置一定激勵方式，調(diào)動起運動員參與比賽訓(xùn)練的積極性，同時讓他們在完成訓(xùn)練任務(wù)后獲取到良好的成就感。

2.3增強專注力訓(xùn)練，合理增加“恐裁”心理訓(xùn)練

    在網(wǎng)球賽場上，專注力是影響運動員比賽成績的關(guān)鍵因素之一，只有專注于比賽，不被外界各種因素所干擾，才能夠最大程度發(fā)揮出自己的競技運動水平。知名網(wǎng)球職業(yè)運動員納達爾、威廉姆斯、李娜等都是賽場上專注的楷模，他們能夠保持高度的專注力，為每一分所努力拼搏奮斗。在日常訓(xùn)練比賽過程中，教練員要指導(dǎo)運動員注重提升自己的賽場專注力，只有當自己專注起來，才能夠提高自我知覺意識和運動思維，為贏得比賽勝利奠定良好的基礎(chǔ)。網(wǎng)球教練員可以通過綜合采用場景模擬、語言形象等方式，強化鍛煉運動員的專注力，幫助他們更好的應(yīng)對各種突發(fā)情況，并保持全身心投入到訓(xùn)練比賽中，提高訓(xùn)練質(zhì)量和效率。運動員在網(wǎng)球比賽過程中，會偶爾遇到一些裁判誤判或者錯判的情況，此時如果自己無法保持良好的心態(tài)，控制好自己的穩(wěn)定情緒，就會容易出現(xiàn)較大的情緒波動，從而影響到整場比賽結(jié)果。針對于此，教練員要在日常比賽訓(xùn)練中合理增加運動員的“恐裁”心理訓(xùn)練，以場景模擬方式，在賽場上演示各種裁判誤判或者錯判的情況，并讓運動員發(fā)表自己對此事的看法，該如何抉擇才能夠幫助自己更好贏得比賽勝利。而教練員則要向運動員講解傳授相關(guān)比賽經(jīng)驗，面對裁判誤判或者錯判時，除了要進行合理的申訴，表達自己的意見，還需要控制好自己的比賽心理情緒，不要出現(xiàn)過大的心理情緒波動，影響到接下來的比賽結(jié)果。

2.4科學(xué)調(diào)控心理戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏，重視比賽意識培養(yǎng)

    在網(wǎng)球賽場上，運動員需要面臨瞬息萬變的場上情況，此時要想保障發(fā)揮出自身最佳的競技運動狀態(tài)，就需要合理運用心理戰(zhàn)術(shù)控制好比賽節(jié)奏。當場上的節(jié)奏過快、自己失誤過多的情況下，運動員需要有意識地放慢比賽節(jié)奏，及時優(yōu)化調(diào)節(jié)自己的比賽形態(tài)。比如，運動員可以通過用毛巾擦汗、系鞋帶、緩慢拍球等方式，讓自己得到放松調(diào)整的機會，避免自己長時間處于一種情緒緊繃的狀態(tài)，影響到自己的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮。除此之外，教練員還需指導(dǎo)運動員重視提升自我比賽意識，能夠根據(jù)賽場上的各種情況靈活運用好各項技戰(zhàn)術(shù)，促使自己始終能夠掌握好比賽節(jié)奏的主動。在平時訓(xùn)練比賽中，教練員要通過合理設(shè)置不同的比賽場景和訓(xùn)練任務(wù)，強化鍛煉運動員的應(yīng)變能力、判斷能力、觀察能力以及比賽戰(zhàn)術(shù)意識，確保能夠促進他們網(wǎng)球?qū)W習(xí)的全面發(fā)展。

3.結(jié)語

    綜上所述，心理素質(zhì)是影響網(wǎng)球比賽運動成績的關(guān)鍵因素，運動員要想贏得更多比賽的勝利，除了要在日常訓(xùn)練中加強對各項網(wǎng)球技術(shù)動作和技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)掌握運用，還必須注重提升自身的綜合心理素質(zhì)，能夠從容面對各種場上突發(fā)情況，敢于接受各種困難挑戰(zhàn)，全身心投入到比賽訓(xùn)練中。教練員要組織引導(dǎo)網(wǎng)球運動員開展多樣化的訓(xùn)練活動，強化鍛煉他們的心理素質(zhì)，幫助他們建立起良好的比賽自信心，形成優(yōu)秀的比賽意識。

本文來源：《網(wǎng)球天地》：http://m.00559.cn/w/qt/31013.html