短視頻影響大學(xué)生拖延癥的主要因素

短視頻影響大學(xué)生拖延癥的主要因素

（一）短視頻的沉浸傳播機(jī)制

1.即時性。短視頻的即時性可以用“隨時隨地，一觸即得”來形容，前半句旨在說明其極強(qiáng)的適應(yīng)性，后半句說明快捷。（1）技術(shù)基礎(chǔ)。移動網(wǎng)絡(luò)與各類移動端高速發(fā)展，各類技術(shù)設(shè)備完善，生產(chǎn)制造成本降低，以溝通、學(xué)習(xí)為購入目的的大學(xué)生的配備率非常高，隨時吸引他們的注意，讓沉浸傳播能夠更普遍更輕易。（2）極簡設(shè)計。極簡設(shè)計在便利的同時，培養(yǎng)了用戶的惰性。（3）短小靈活。短視頻依靠其短小靈活的特點，能夠極好地滲透任何零碎時間或者長段時間，真正做到了時間上的一觸即得，為拖延提供了一條隨時開啟，隨意關(guān)閉的逃避通道。（4）視聽共現(xiàn)。當(dāng)用戶習(xí)慣在這樣多感官沉浸的環(huán)境下接受持續(xù)而強(qiáng)烈的信息接收以后，那種注意力須集中于單個感官或接收強(qiáng)度較弱的接收形式便自然被放棄，如只看書、只聽音樂，而非邊聽邊看或邊看邊聽。

2.定制化。短視頻平臺通過大數(shù)據(jù)算法，“讓系統(tǒng)準(zhǔn)確了解待推薦的內(nèi)容、全面的掌握需要推薦的用戶畫像，經(jīng)過判斷內(nèi)容、匹配用戶實現(xiàn)內(nèi)容與用戶的高效對接。”用戶對某一視頻的瀏覽時長、點贊、評論或“不感興趣”都為系統(tǒng)提供反饋，使用戶的喜好反映在之后的推送里。隨著這樣不斷的精準(zhǔn)篩選，用戶對視頻內(nèi)容必然愈發(fā)滿意，愈發(fā)容易沉浸其中，難以自拔。

（二）大學(xué)生的逃避心理

大學(xué)生仍處于一個不穩(wěn)定不成熟的心理時期，處于這一階段的大學(xué)生往往對人生意義與未來前途感到迷茫，價值觀容易發(fā)生改變，缺乏堅定追求的目標(biāo)。另一方面，一些大學(xué)生則是因為學(xué)習(xí)生活環(huán)境突然從高中的高壓轉(zhuǎn)變?yōu)榇髮W(xué)的自由，來自父母的控制也減弱，但自我控制力卻沒能及時跟進(jìn)，造成個人與環(huán)境的脫節(jié)，因而容易貪欲享樂，得過且過，而在學(xué)業(yè)上往往會感到不適或因為懈怠而屢屢受挫，于是在這種挫敗感之下，逃避心理愈發(fā)膨脹。

大學(xué)生的壓力來源不同于其他群體，大部分大學(xué)生并沒有來自經(jīng)濟(jì)生存的壓力，反而定期有家長的匯款，在這種經(jīng)濟(jì)充裕的環(huán)境下，大學(xué)生在感到安逸的同時也容易產(chǎn)生對生命意義的困惑。與此同時，畢業(yè)獨立、考研考公等下一輪人生轉(zhuǎn)折點緩緩靠近，傳達(dá)著一重來自遠(yuǎn)處的壓力。他們明知短視頻這樣一個虛擬的逃避之所無法解決問題，卻已經(jīng)習(xí)慣逃避與放棄反抗，由此更加恐懼、無力，缺乏自信，陷入焦灼矛盾的不健康心理之中，嚴(yán)重者甚至可能引起強(qiáng)迫癥、焦慮癥、抑郁癥等并發(fā)癥。

解決之道

首先，大學(xué)生應(yīng)從自身出發(fā)，學(xué)會制定清晰明確的計劃，嚴(yán)格按照既定計劃使用時間。計劃還應(yīng)當(dāng)合理預(yù)留一部分娛樂時間，開拓興趣，豐富日常生活，轉(zhuǎn)移注意力，安排更多戶外娛樂或團(tuán)體娛樂項目，避免通過電子產(chǎn)品娛樂。運動同樣必不可少，“通過鍛煉使導(dǎo)致拖延的一些特殊機(jī)能，注意力缺失、執(zhí)行障礙、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等得到有效改善與消除?！痹鰪?qiáng)體魄與自信，讓身體與心理共同健康?！吧袷ネｎD法”也值得嘗試，“是指在從事一項活動或進(jìn)入下一個階段之前，刻意地、有意識地停頓片刻，留意你自己的呼吸和身體上的感覺。”，針對短視頻對多感官的強(qiáng)烈充斥，正念有利于讓麻木的感官從短視頻中脫離出來，回到自身，平靜內(nèi)心。拖延癥務(wù)必以良好的習(xí)慣抵御，大學(xué)生須找到一種能夠使自己保持脫離手機(jī)一段時間的習(xí)慣，可以盡量簡單，但務(wù)必使自己能長期保持，為旺盛的情緒與精力找到更為健康的釋放通道，以此慢慢脫離看短視頻的習(xí)慣，久而久之形成良好的生活作息。通過這樣的“自為”——即自我作為來增加一點一滴的成就感與歸屬感。還要多溝通交流，勿將不良情緒過多積攢，積極調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信，必要時須咨詢心理醫(yī)生，尋求治療。

其次，從外部環(huán)境方面出發(fā)，短視頻平臺需提供更多優(yōu)質(zhì)的有積極意義的視頻，通過大數(shù)據(jù)算法的精準(zhǔn)性，為大學(xué)生提供適宜的內(nèi)容，幫助大學(xué)生確立正確的價值觀，弘揚優(yōu)秀文化，提高大學(xué)生審美境界，還應(yīng)該不斷完善防沉迷機(jī)制。學(xué)校首先應(yīng)保護(hù)學(xué)生的自尊，為學(xué)生的成長提供良好的環(huán)境，另外還應(yīng)積極開展更廣泛、更精確的針對大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育，以及拖延癥知識、心理知識的宣傳教育，積極實現(xiàn)與學(xué)生的雙向交流，確保了解大學(xué)生群體真實的心理狀況與訴求。家庭也應(yīng)在保護(hù)孩子的自尊的基礎(chǔ)上，多與孩子進(jìn)行溝通交流，解答疑惑，積極引導(dǎo)，給予鼓勵，成為孩子情感的后盾。與此同時，要為孩子充當(dāng)榜樣，努力提高自身的網(wǎng)絡(luò)自制力，做到不僅言傳，而且身教。

本文來源：《魅力中國》：http://m.00559.cn/w/wy/25805.html