高校舞蹈課程中舞蹈形體訓(xùn)練的研究

舞蹈作為一門綜合性的藝術(shù)形式，不僅要求學(xué)生具備高超的技巧，還要求其擁有良好的形體條件。在高校舞蹈教學(xué)中，形體訓(xùn)練是培養(yǎng)學(xué)生舞蹈技能和藝術(shù)表現(xiàn)力的重要組成部分。良好的形體不僅有助于學(xué)生更好地完成舞蹈動作，還能提升其舞臺表現(xiàn)力和藝術(shù)感染力。然而，由于學(xué)生身體條件、舞蹈基礎(chǔ)和訓(xùn)練環(huán)境的差異，如何在高校舞蹈課程中有效地開展形體訓(xùn)練成為一個(gè)值得深入研究的課題。本文將從理論與實(shí)踐相結(jié)合的角度出發(fā)，探討高校舞蹈課程中形體訓(xùn)練的策略和方法，旨在為舞蹈教育工作者提供參考和啟示。

1.高校舞蹈課程中舞蹈形體訓(xùn)練的作用

舞蹈形體訓(xùn)練是高校舞蹈課程中的重要組成部分，它主要關(guān)注于提升學(xué)生的身體素質(zhì)、形體美感以及舞蹈表現(xiàn)力?；靖拍畎ㄉ眢w的對稱性、平衡性、協(xié)調(diào)性、柔韌性和力量等方面。教學(xué)目標(biāo)則旨在通過系統(tǒng)的訓(xùn)練，使學(xué)生能夠掌握正確的身體姿態(tài)，提高身體的靈活性和控制力，增強(qiáng)舞蹈動作的準(zhǔn)確性和表現(xiàn)力，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)感知能力和審美情感，為成為專業(yè)的舞蹈人才打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

舞蹈形體訓(xùn)練在高校舞蹈課程中扮演著至關(guān)重要的角色。首先，其有助于學(xué)生建立正確的身體姿態(tài)和動作習(xí)慣，這對于舞蹈表現(xiàn)力的提升至關(guān)重要。良好的形體訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、柔韌性和力量，這些都是舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)的基礎(chǔ)。其次，形體訓(xùn)練有助于預(yù)防舞蹈過程中可能發(fā)生的傷害，通過正確的訓(xùn)練方法，學(xué)生可以學(xué)會如何保護(hù)自己的身體，避免不必要的損傷。

再次，形體訓(xùn)練遠(yuǎn)非單純的體能錘煉，它是一場身心的深度對話，每一次的伸展與旋轉(zhuǎn)，都是對自我極限的勇敢挑戰(zhàn)。讓學(xué)生在聚光燈下，能夠超越羞澀與不安，以流暢而協(xié)調(diào)的舞姿，詮釋著青春的活力與風(fēng)采。更重要的是，形體訓(xùn)練作為舞蹈藝術(shù)教育的堅(jiān)實(shí)基石，不僅精進(jìn)了學(xué)生的舞蹈技藝，更在潛移默化中，滋養(yǎng)了他們的藝術(shù)細(xì)胞，提升了他們的審美情操和文化底蘊(yùn)。

因此，高校舞蹈課程中應(yīng)重視并加強(qiáng)舞蹈形體訓(xùn)練，以培養(yǎng)出更多全面發(fā)展的舞蹈藝術(shù)人才。

2.高校舞蹈課程中舞蹈形體訓(xùn)練的技巧

2.1形體儀態(tài)訓(xùn)練

在舞蹈形態(tài)訓(xùn)練的過程中，關(guān)鍵在于把握修煉形體儀態(tài)的方法，這對于提升訓(xùn)練成效至關(guān)重要。具體操作可以從以下兩個(gè)層面展開：

第一，增強(qiáng)對身姿的控制力。只有保持優(yōu)美的姿態(tài)，才能將舞姿的美感展現(xiàn)得淋漓盡致。在教學(xué)過程中，要加強(qiáng)對學(xué)生身體的控制，如“扶桿練習(xí)”、“中心動作”等，加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉，并結(jié)合特殊樂器、樂曲等輔助器材，提高學(xué)生對形體的把握能力。

第二，加強(qiáng)基本姿勢練習(xí)。在舞蹈學(xué)習(xí)中，形體儀態(tài)的培養(yǎng)是基礎(chǔ)。學(xué)生需要注重基礎(chǔ)姿勢的練習(xí)，逐步提升動作的協(xié)調(diào)性和靈活性，這對于提高表演效果至關(guān)重要。學(xué)生應(yīng)從最基礎(chǔ)的姿勢開始練習(xí)，隨著經(jīng)驗(yàn)的積累，逐漸增加難度，以實(shí)現(xiàn)整體動作的協(xié)調(diào)和柔韌性提升。此外，參與瑜伽等增強(qiáng)肌力和平衡感的運(yùn)動，有助于進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的柔韌性和平衡能力，塑造良好的形態(tài)。

2.2站姿訓(xùn)練

在舞蹈塑形訓(xùn)練中，學(xué)生必須學(xué)會標(biāo)準(zhǔn)的站立方式。其要點(diǎn)在于保持脊椎自然伸直，腹部內(nèi)收、臀部上提，形成一條順暢的脊柱線，并且目光要正視前方，避免出現(xiàn)塌胸和彎腰的不良姿勢。隨后對腳步的掌控也是關(guān)鍵，學(xué)生需精準(zhǔn)掌握重心位置，并通過反復(fù)練習(xí)增強(qiáng)身體的平衡與穩(wěn)固性。手臂與頭部的協(xié)調(diào)同樣不容忽視，這是塑造優(yōu)雅舞姿的根本。

學(xué)生在塑造一個(gè)完美舞蹈造型時(shí)，需要協(xié)調(diào)身體各部位，這樣才能更好地表達(dá)出它所包含的感情與內(nèi)涵。正確的站姿不但可以提高一個(gè)人的性格，而且可以表現(xiàn)出舞姿中的情緒。所以，需要對大學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)性和科學(xué)性的培養(yǎng)。透過模擬教師的規(guī)范演示，學(xué)生就能掌握基礎(chǔ)舞步。教師將選取幾個(gè)具有代表性的舞步，逐一分解，詳細(xì)解說，讓學(xué)生了解各舞步的含義及達(dá)成標(biāo)準(zhǔn)站姿的方法。

另外，學(xué)生也可以透過小組協(xié)作，加強(qiáng)彼此間的互動，一起討論怎樣養(yǎng)成正確的站立姿勢。舉個(gè)例子，在做“蹲”的時(shí)候，學(xué)生可以分組模擬“動物列隊(duì)過橋”的場景，以特定的節(jié)奏和隊(duì)形完成跳躍動作，這不僅能提高學(xué)生的興趣和參與度，還能鍛煉團(tuán)隊(duì)協(xié)作和創(chuàng)新思維。在平時(shí)的舞蹈訓(xùn)練中，學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)自我糾正的習(xí)慣。這意味著學(xué)生應(yīng)在課后或訓(xùn)練后及時(shí)觀看自己的舞蹈視頻或?qū)φ甄R子，找出如腿部不直、腰部肌肉松弛等問題，并針對這些問題制定改進(jìn)計(jì)劃，逐步提升舞蹈技能。

2.3坐姿訓(xùn)練

在舞蹈的身姿訓(xùn)練階段，學(xué)生需維持標(biāo)準(zhǔn)的坐態(tài)。一個(gè)優(yōu)雅的坐姿，不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生肢體的協(xié)調(diào)性與平衡感，更能彰顯出舞蹈的韻味。

起初，學(xué)生需學(xué)習(xí)坐姿的基本準(zhǔn)則，包括背部挺拔、腹部內(nèi)收、腰部挺立、肩膀放松等關(guān)鍵要素。這些基礎(chǔ)動作至關(guān)重要，是后續(xù)訓(xùn)練成功的基礎(chǔ)。隨后根據(jù)不同舞種的特點(diǎn)，學(xué)生應(yīng)采用針對性的坐態(tài)訓(xùn)練。如古典舞講究身體的擰轉(zhuǎn)，民族舞著重圓潤的體態(tài)，現(xiàn)代舞則傾向于開放性的姿勢。借由此分類培訓(xùn)，學(xué)生可以更深刻的把握每個(gè)舞步的獨(dú)特肢體語言。另外，在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，也要注意糾正自己的不良姿勢。舉個(gè)例子，長期伏案工作或讀書，就有可能引起頸部和腰部的不適，這對健康不利。

綜上所述，坐姿在舞蹈身姿訓(xùn)練中占據(jù)著核心地位，其直接影響到舞臺表現(xiàn)的整體美感。學(xué)生應(yīng)當(dāng)給予足夠重視，從基礎(chǔ)坐姿做起，結(jié)合各自舞蹈的獨(dú)特性與風(fēng)格，制定出合適的訓(xùn)練方案，以期達(dá)到最優(yōu)的訓(xùn)練成效。

2.4強(qiáng)化心理建設(shè)

舞蹈形態(tài)訓(xùn)練與心理建設(shè)之間存在著密切的關(guān)系。首先，舞蹈作為一種藝術(shù)形式，不僅要求舞者具備良好的身體素質(zhì)和技巧，還需要有穩(wěn)定的心理素質(zhì)。在舞蹈形態(tài)訓(xùn)練的過程中，學(xué)生需要通過不斷的練習(xí)來掌握各種舞蹈動作和技巧，這個(gè)過程往往伴隨著身體的疲勞和心理的壓力。因此，堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)對于學(xué)生來說至關(guān)重要。

當(dāng)學(xué)生擁有積極的心態(tài)和自信心時(shí)，他們更愿意接受挑戰(zhàn)，更能夠?qū)Ｗ⒂谟?xùn)練，從而更快地掌握舞蹈技巧。舞蹈表演往往需要團(tuán)隊(duì)合作，團(tuán)隊(duì)成員之間需要有默契和信任。心理素質(zhì)好的學(xué)生能夠更好地與他人溝通和協(xié)作，這對于提高整個(gè)團(tuán)隊(duì)的表現(xiàn)至關(guān)重要。且在演出或活動中，舞者需要在觀眾面前展示自己的舞蹈，這需要極大的勇氣和自信。心理素質(zhì)好的舞者能夠更好地控制自己的情緒，減少緊張和焦慮，從而在舞臺上呈現(xiàn)出最佳狀態(tài)。

綜上分析，舞蹈形態(tài)訓(xùn)練與心理建設(shè)是相輔相成的。心理建設(shè)不僅能夠幫助學(xué)生更好地進(jìn)行舞蹈形態(tài)訓(xùn)練，還能夠提升他們在舞臺上的表現(xiàn)，以及在團(tuán)隊(duì)中的協(xié)作能力。因此，在舞蹈教育中，除了注重技巧和形態(tài)的訓(xùn)練外，還應(yīng)該重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)。而為了熟練掌握技能，提升舞臺表現(xiàn)力，強(qiáng)化心理素質(zhì)的訓(xùn)練顯得尤為重要。

首先，教師可以借助杰出人士的故事來鼓舞學(xué)生，讓他們認(rèn)識到堅(jiān)定的自信和頑強(qiáng)的意志是走向成功的關(guān)鍵。此外，還需指導(dǎo)學(xué)生正面接受挑戰(zhàn)，深入剖析挫折的成因，并從中吸取教訓(xùn)，為更進(jìn)一步的提升奠定基礎(chǔ)。學(xué)生可以自發(fā)組織各類競賽或集體表演，以此磨煉團(tuán)隊(duì)協(xié)作與協(xié)調(diào)技巧。這樣的活動不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生的自信心和表演欲望，還能促進(jìn)他們之間的溝通與交流，共同營造一個(gè)充滿活力、互助互學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境。對于一些較為內(nèi)向、缺乏自信的學(xué)生，教師可以采取個(gè)別輔導(dǎo)的方法，激勵(lì)他們?nèi)谌雸F(tuán)隊(duì)，與他人協(xié)作練習(xí)，逐步克服心理障礙，樹立自信和勇氣。

3.高校舞蹈課程中舞蹈形體訓(xùn)練課程的改革措施

3.1轉(zhuǎn)換形體教學(xué)理念，培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)性

當(dāng)前，在高校舞蹈形體課程的設(shè)置和教學(xué)中，許多教師對舞蹈形體課程的理解存在著偏差，沒有認(rèn)識到舞蹈形體在培養(yǎng)大學(xué)生群體協(xié)調(diào)能力中的作用。大部分學(xué)生的主要精力還是在專業(yè)知識及技巧的學(xué)習(xí)上，即使已經(jīng)報(bào)了形體舞班，也只是修學(xué)分，許多人參加形體訓(xùn)練并非出于自己的興趣。與藝術(shù)專業(yè)學(xué)生比較，在實(shí)踐階段中，他們的舞臺表現(xiàn)力和自信心都有顯著的欠缺，并且許多學(xué)生并不積極地參加單人演出；這嚴(yán)重制約了舞蹈課程教學(xué)的質(zhì)量，也制約著舞蹈課程教學(xué)的整體效果。

為此，在對舞蹈形體教學(xué)進(jìn)行改革的過程中，必須改變教育觀念，重新認(rèn)識其價(jià)值；在舞蹈教學(xué)中，應(yīng)重視對學(xué)生自信心的培養(yǎng)，通過對身體素質(zhì)的科學(xué)鍛煉，達(dá)到提高身體協(xié)調(diào)性的目的。同時(shí)，教師也要根據(jù)學(xué)生的身體和心理發(fā)展特征，挖掘出適合他們身體和心理發(fā)展的內(nèi)容，并且采取有效的教學(xué)策略來進(jìn)行有針對性的教學(xué)。從本質(zhì)上說，只有使舞蹈形體教學(xué)符合學(xué)生的審美心理，才能真正提高舞蹈課程的教學(xué)質(zhì)量。

3.2加強(qiáng)新題舞蹈課程的教學(xué)材料，充實(shí)身體鍛煉的內(nèi)容

首先，對舞蹈形體課的教學(xué)材料進(jìn)行修訂。當(dāng)前，在我國各大高校中，還沒有一本完整、統(tǒng)一的課程教科書。這種形式的舞蹈教學(xué)缺乏規(guī)律性和系統(tǒng)性，很難達(dá)到良好的教學(xué)效果。為此，應(yīng)不斷完善舞蹈形體的教材，充分調(diào)動廣大形體教師的專業(yè)技術(shù)和教育經(jīng)驗(yàn)，積極參加舞蹈形體的編寫工作，以保證舞蹈形體的實(shí)踐教學(xué)質(zhì)量；讓學(xué)生了解有關(guān)形態(tài)學(xué)的全面而新穎的知識和內(nèi)容。

其次，要充實(shí)身體鍛煉的內(nèi)容。形體訓(xùn)練是一門高層次的舞蹈課程，教師能夠用美麗動人的動作來吸引大學(xué)生們的參加，然而，在教學(xué)過程中，只使用一種訓(xùn)練技術(shù)已經(jīng)無法取得令人滿意的效果，這就要求教師們認(rèn)識到，在這個(gè)時(shí)候，我們必須認(rèn)識到，舞蹈形體課程存在的問題。加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的技術(shù)含量，提高身體素質(zhì)的興趣與效果。例如，在舞蹈形體課程的前期，教師可設(shè)定幾個(gè)簡單、易于掌握的練習(xí)動作，并引入多種形式的培訓(xùn)內(nèi)容，通過對學(xué)生身體素質(zhì)的分析，指導(dǎo)學(xué)生開展有針對性的身體鍛煉，以達(dá)到有的放矢、因材施教的目的。

在對大學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)教學(xué)時(shí)，可以借鑒芭蕾、民族舞和古典舞、拉丁、交際舞等為主要內(nèi)容，建立起一套科學(xué)的課程內(nèi)容體系，并對身體鍛煉的內(nèi)容進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化。當(dāng)前，舞蹈課程教學(xué)中學(xué)生往往只停留在簡單的模仿中，與實(shí)踐的需要并不相適應(yīng)。為此，高校舞蹈形體專業(yè)教師應(yīng)加強(qiáng)教學(xué)內(nèi)容的標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)，使其能夠按照規(guī)范的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)，例如：站姿、坐姿、行為姿勢等。

3.3創(chuàng)新形體教學(xué)方法，提高學(xué)生的表現(xiàn)力

目前，高校學(xué)生的肢體語言表現(xiàn)水平不高，需要教師對他們進(jìn)行系統(tǒng)性的解釋和科學(xué)的培訓(xùn)，從而培養(yǎng)他們的語言表達(dá)能力。當(dāng)前，舞蹈課程教學(xué)中對肢體語言表現(xiàn)的訓(xùn)練應(yīng)從教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法等多個(gè)層面進(jìn)行改革；為高校學(xué)生提供形式多樣、內(nèi)容豐富的舞蹈形式，并對其進(jìn)行表現(xiàn)思維的訓(xùn)練，是促進(jìn)其肢體表現(xiàn)的一種途徑。

比如，在《身體舞步》課程中，選擇《我和我的祖國》作為一首樂曲，教師可以運(yùn)用多種方式將歌曲的曲調(diào)表現(xiàn)出來，用輕柔的旋律表現(xiàn)出對祖國的依戀與愛，用明快、強(qiáng)勁的旋律表現(xiàn)出民族的強(qiáng)大精神等。在教學(xué)中，教師要運(yùn)用各種方法來表現(xiàn)自己，不僅能讓他們建立起綜合的分析思考能力，同時(shí)也能讓他們對音樂作品和身體動作進(jìn)行多方面的感知，從中選出適合自己的舞姿。在此基礎(chǔ)上，對大學(xué)生的身體形態(tài)進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，以提高其身體表達(dá)能力。

3.4優(yōu)化師資配置，加強(qiáng)實(shí)踐教學(xué)

在高校舞蹈課程教學(xué)中，教師的配備是否得當(dāng)，將直接關(guān)系到整體教學(xué)的效果。目前，由于教師自身素質(zhì)的不足，制約著舞蹈形體課程的提高。為此，在現(xiàn)階段，高校應(yīng)加強(qiáng)對舞蹈專業(yè)師資隊(duì)伍的建設(shè)，加強(qiáng)其實(shí)踐性，以適應(yīng)未來大學(xué)生發(fā)展的需求。要想達(dá)到教學(xué)目的，就必須有扎實(shí)的身體素質(zhì)、體態(tài)和形體訓(xùn)練等基本知識。加入專業(yè)的舞蹈教師，不僅可以提高教師隊(duì)伍的素質(zhì)，而且可以真正做到教學(xué)互補(bǔ)，互相學(xué)習(xí)。

3.5采用創(chuàng)新教學(xué)工具，升級網(wǎng)絡(luò)課堂教學(xué)布局

現(xiàn)階段，眾多高校依舊沿襲傳統(tǒng)的教學(xué)模式進(jìn)行舞蹈與形體訓(xùn)練的教學(xué)，依靠發(fā)放圖像資料和教材來傳授基礎(chǔ)理論。然而，這種教學(xué)模式不僅無法保證學(xué)生們對理論知識的深入理解和掌握，也無法有效提高他們的實(shí)際操作技能。鑒于此，高校舞蹈與形體課程的教學(xué)工作者應(yīng)當(dāng)加大對網(wǎng)絡(luò)技術(shù)、信息技術(shù)等現(xiàn)代教學(xué)工具的利用力度，在授課過程中運(yùn)用音樂、影像等多媒體資源作為教學(xué)輔助，以實(shí)現(xiàn)教材、技術(shù)與教師教學(xué)三者的深度融合，從而提升課堂教學(xué)的整體效能。

此外，在利用網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的基礎(chǔ)上，形體舞蹈教師還應(yīng)精心規(guī)劃線上課堂的布局。在當(dāng)前環(huán)境下，線上線下相結(jié)合的教學(xué)模式已成為主流，線上教學(xué)已成為新常態(tài)。因此，高校在舞蹈與形體教學(xué)上，應(yīng)當(dāng)借鑒線上形體培訓(xùn)的優(yōu)點(diǎn)，如靈活性高，學(xué)生可以根據(jù)自己的時(shí)間安排隨時(shí)隨地進(jìn)行學(xué)習(xí)，不受地點(diǎn)限制。課程選擇多樣，線上平臺通常提供多種課程供學(xué)生選擇，滿足不同需求和水平的用戶。節(jié)省時(shí)間與成本、個(gè)性化學(xué)習(xí)、互動性強(qiáng)等，采取線上線下相結(jié)合的訓(xùn)練方法，以此提高教學(xué)效果。

4.結(jié)語

  綜上所述，通過深入探究高校舞蹈課程中舞蹈形體訓(xùn)練的相關(guān)研究、技巧及改革措施，本研究旨在為舞蹈教育者提供一套系統(tǒng)的指導(dǎo)方案。研究發(fā)現(xiàn)，舞蹈形體訓(xùn)練不僅需要科學(xué)的方法和技巧，還需要與時(shí)俱進(jìn)的課程改革，以適應(yīng)不斷變化的舞蹈藝術(shù)需求。通過實(shí)踐證明，結(jié)合現(xiàn)代舞蹈教育理念與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法，能夠有效提升學(xué)生的舞蹈形體表現(xiàn)力和藝術(shù)修養(yǎng)。未來，高校舞蹈課程應(yīng)繼續(xù)探索創(chuàng)新教學(xué)模式，注重學(xué)生個(gè)性化發(fā)展，以培養(yǎng)更多高素質(zhì)的舞蹈藝術(shù)人才。

文章來源：  《尚舞》  http://m.00559.cn/w/wy/26862.html