小學(xué)網(wǎng)球教學(xué)對學(xué)生身體協(xié)調(diào)性與健康體質(zhì)的促進(jìn)研究

摘要：當(dāng)代小學(xué)生身體素質(zhì)普遍下降，動作協(xié)調(diào)能力不足，體質(zhì)健康狀況令人擔(dān)憂已成為教育界關(guān)注焦點。本研究聚焦小學(xué)網(wǎng)球教學(xué)對學(xué)生身體協(xié)調(diào)性與健康體質(zhì)的促進(jìn)作用，探索適合我國小學(xué)生特點的網(wǎng)球教學(xué)策略，為學(xué)校體育課程改革提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：小學(xué)網(wǎng)球教學(xué)；身體協(xié)調(diào)性；健康體質(zhì)；教學(xué)策略；運動習(xí)慣

學(xué)生戶外活動時間減少、電子產(chǎn)品使用增加、不良坐姿習(xí)慣形成等因素，導(dǎo)致許多兒童出現(xiàn)肥胖、近視、脊柱彎曲等健康問題。針對這一現(xiàn)狀，尋找既能提高學(xué)生興趣又能有效促進(jìn)身體發(fā)展的體育項目顯得尤為重要。網(wǎng)球作為一項全身性、技巧性、趣味性俱佳的運動項目，在國際上早已成為青少年體育教育重要內(nèi)容，近年來也逐漸進(jìn)入國內(nèi)小學(xué)體育課堂。

1.網(wǎng)球教學(xué)對學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的促進(jìn)作用

1.1網(wǎng)球運動特點與身體協(xié)調(diào)性要求

1.1.1網(wǎng)球運動的動作技能分析

網(wǎng)球運動包含發(fā)球、正手擊球、反手擊球、截?fù)簟⒏邏呵虻榷喾N基本技術(shù)動作，這些動作要求運動員具備靈活的手眼協(xié)調(diào)能力、精準(zhǔn)的空間感知能力以及出色的身體平衡控制能力。就小學(xué)生而言，學(xué)習(xí)網(wǎng)球不僅需要掌握基礎(chǔ)握拍姿勢，還須學(xué)會通過全身協(xié)調(diào)用力完成擊球動作，包括轉(zhuǎn)體、揮拍、擊球點判斷等綜合性技能。網(wǎng)球運動過程中連續(xù)變向跑動、急停急起、快速轉(zhuǎn)身等動作，對下肢力量、核心穩(wěn)定性提出較高要求，刺激神經(jīng)肌肉系統(tǒng)多方位發(fā)展。

1.1.2身體協(xié)調(diào)性在網(wǎng)球運動中的體現(xiàn)

身體協(xié)調(diào)性作為網(wǎng)球運動核心能力之一，主要體現(xiàn)在幾個方面：其一，上下肢協(xié)調(diào)配合能力，擊球過程中腿部提供支撐力量，腰部完成轉(zhuǎn)體動作，手臂執(zhí)行揮拍擊球，整個過程需多關(guān)節(jié)肌肉群有序參與；其二，左右側(cè)身體平衡能力，無論右手持拍還是左手持拍，均需兩側(cè)身體肌肉協(xié)同工作，保持動態(tài)平衡；其三，動靜結(jié)合能力，球員需在靜止等待與快速移動間頻繁切換，要求神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)靈敏；其四，時空判斷能力，準(zhǔn)確預(yù)判來球落點位置、速度、旋轉(zhuǎn)方向，并作出相應(yīng)應(yīng)對。對小學(xué)生來說，這些協(xié)調(diào)能力正處于關(guān)鍵發(fā)展期，通過網(wǎng)球訓(xùn)練能顯著提升整體動作協(xié)調(diào)水平[1]。

2.網(wǎng)球教學(xué)提升身體協(xié)調(diào)性的策略

2.1基礎(chǔ)動作訓(xùn)練與協(xié)調(diào)性培養(yǎng)

在小學(xué)網(wǎng)球教學(xué)初期，應(yīng)注重基礎(chǔ)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，可采用多種趣味性練習(xí)：其一，球感訓(xùn)練，包括原地拍球、行進(jìn)間拍球、左右手交替拍球等，提升手眼協(xié)調(diào)能力；其二，移動步法訓(xùn)練，設(shè)計"梯形步法"練習(xí)，讓學(xué)生按照地面標(biāo)記進(jìn)行前后側(cè)移動，增強下肢靈活性；其三，平衡訓(xùn)練，單腳站立、平衡板站立等練習(xí)，強化學(xué)生核心穩(wěn)定性與身體控制能力；其四，反應(yīng)訓(xùn)練，教師隨機發(fā)出指令，學(xué)生做出相應(yīng)動作響應(yīng)，提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度。這類基礎(chǔ)訓(xùn)練雖不直接涉及擊球技術(shù)，卻為后續(xù)網(wǎng)球技能學(xué)習(xí)奠定堅實基礎(chǔ)。

2.2多變化練習(xí)增強身體適應(yīng)能力

針對小學(xué)生注意力容易分散特點，網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)設(shè)計形式多樣、趣味性強的變化練習(xí)。教師可將基礎(chǔ)動作融入游戲情境，譬如"搶輪胎"游戲，地面擺放若干呼啦圈，學(xué)生在音樂停止時迅速找到位置站立，培養(yǎng)快速反應(yīng)能力；又如"定點投球"，學(xué)生需精準(zhǔn)將球投擲至指定區(qū)域，提升空間感知能力。另一方面，通過改變場地大小、球網(wǎng)高度、球的類型(壓縮球、泡沫球等)，創(chuàng)造不同難度訓(xùn)練環(huán)境，促使學(xué)生身體不斷適應(yīng)新挑戰(zhàn)。多變化練習(xí)不僅增強教學(xué)趣味性，更能全面提升學(xué)生應(yīng)對復(fù)雜環(huán)境的動作協(xié)調(diào)能力[2]。

2.3專項協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方案設(shè)計

隨著學(xué)生網(wǎng)球基礎(chǔ)技能逐漸形成，可逐步引入專項協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。具體方案設(shè)計考慮以下幾點：其一，分解式教學(xué)法，將完整擊球動作分解為準(zhǔn)備姿勢、引拍、擊球、隨揮四個階段，逐一進(jìn)行練習(xí)后再整合；其二，漸進(jìn)式難度設(shè)置，從原地接球到移動中接球，從教師手拋球到用拍對打，難度循序遞增；其三，創(chuàng)設(shè)問題情境，譬如"如何應(yīng)對高彈球"，引導(dǎo)學(xué)生通過自主探索發(fā)現(xiàn)最佳動作解決方案；其四，小組合作學(xué)習(xí)，設(shè)計"一拍多球"練習(xí)，由一名學(xué)生發(fā)球，其他學(xué)生輪流擊打，培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作精神同時提高單個技術(shù)動作連貫性。專項訓(xùn)練方案應(yīng)依據(jù)學(xué)生年齡特點，低年級學(xué)生以游戲化、趣味性為主，高年級學(xué)生可適當(dāng)增加技術(shù)要求，實現(xiàn)差異化教學(xué)。

3.網(wǎng)球教學(xué)對學(xué)生健康體質(zhì)的促進(jìn)作用

3.1網(wǎng)球運動與健康體質(zhì)的關(guān)系

3.1.1網(wǎng)球運動對心肺功能的鍛煉效果

網(wǎng)球作為一項中等強度有氧運動，對小學(xué)生心肺功能發(fā)展具有顯著促進(jìn)作用。研究數(shù)據(jù)顯示，一節(jié)標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)球課中，學(xué)生心率可維持在最大心率60%-80%區(qū)間，處于有效鍛煉范圍。長期參與網(wǎng)球訓(xùn)練的學(xué)生，心肺耐力測試成績普遍優(yōu)于未參與者。具體表現(xiàn)在：其一，肺活量明顯提高，一年系統(tǒng)訓(xùn)練可使小學(xué)生肺活量平均增長15%-20%；其二，安靜心率降低，說明心臟泵血功能增強；其三，血氧飽和度改善，有利于全身組織器官獲取充足氧氣；其四，運動后心率恢復(fù)能力增強，反映心血管系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能完善。這些生理指標(biāo)變化證明，網(wǎng)球教學(xué)能有效促進(jìn)小學(xué)生心肺功能發(fā)展，提高有氧耐力水平[3]。

3.1.2網(wǎng)球運動對肌肉力量與耐力的提升

網(wǎng)球運動雖不屬于典型力量項目，但對參與者肌肉發(fā)展仍有全面鍛煉效果。就小學(xué)生而言，網(wǎng)球教學(xué)主要促進(jìn)以下幾方面肌肉發(fā)展：其一，上肢肌群，持拍揮拍動作強化上臂三頭肌、肱二頭肌以及前臂旋前旋后肌群，增強上肢力量；其二，核心肌群，旋轉(zhuǎn)擊球要求腹斜肌、腹直肌協(xié)同發(fā)力，增強軀干穩(wěn)定性；其三，下肢肌群，頻繁移動、啟動、剎車動作鍛煉股四頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌等多個肌群，提高下肢力量耐力；其四，背部肌群，正確擊球姿勢要求背部保持挺直，長期練習(xí)強化脊柱周圍肌肉發(fā)展，減少脊柱彎曲風(fēng)險。通過系統(tǒng)網(wǎng)球訓(xùn)練，學(xué)生肌肉力量、肌肉耐力、肌肉協(xié)調(diào)性均獲得明顯改善，身體形態(tài)更為勻稱，運動能力全面提升。

4.網(wǎng)球教學(xué)提升健康體質(zhì)的策略

4.1合理安排訓(xùn)練強度與密度，確保運動負(fù)荷適宜

考慮小學(xué)生身體發(fā)育尚未完全，網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)嚴(yán)格控制運動強度與密度。其一，心率監(jiān)控法，利用簡易心率檢測設(shè)備，確保學(xué)生運動心率不超過最大心率的85%，避免過度訓(xùn)練；其二，間歇訓(xùn)練法，小學(xué)網(wǎng)球教學(xué)宜采用"高強度短時間運動+充分休息"模式，每組練習(xí)持續(xù)3-5分鐘，組間休息1-2分鐘，符合兒童生理特點；其三，密度調(diào)控法，根據(jù)天氣狀況、學(xué)生反應(yīng)靈活調(diào)整練習(xí)密度，炎熱天氣練習(xí)密度應(yīng)適當(dāng)降低；其四，疲勞觀察法，教師細(xì)心觀察學(xué)生面色、呼吸頻率、動作協(xié)調(diào)性等指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)明顯疲勞信號應(yīng)及時調(diào)整或休息?？茖W(xué)安排訓(xùn)練負(fù)荷不僅保障學(xué)生安全，更能優(yōu)化訓(xùn)練效果，促進(jìn)健康體質(zhì)形成。

4.2結(jié)合學(xué)生年齡特點，制定個性化訓(xùn)練計劃

小學(xué)階段跨度較大，不同年齡段學(xué)生生理心理特點差異明顯，網(wǎng)球教學(xué)應(yīng)體現(xiàn)階段特點：其一，低年級(1-2年級)學(xué)生，以感知球性、培養(yǎng)興趣為主，可采用軟性泡沫球、縮小場地，發(fā)展基礎(chǔ)協(xié)調(diào)性；其二，中年級(3-4年級)學(xué)生，基本動作逐漸穩(wěn)定，可學(xué)習(xí)初步發(fā)球、揮拍技術(shù)，增加技術(shù)含量；其三，高年級(5-6年級)學(xué)生，身體素質(zhì)明顯提升，可進(jìn)行規(guī)范技術(shù)學(xué)習(xí)與簡單戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，增強對抗性。除年齡差異外，還應(yīng)關(guān)注個體差異，對身體條件較好學(xué)生可適當(dāng)提高要求；對基礎(chǔ)薄弱學(xué)生應(yīng)給予更多鼓勵指導(dǎo)。個性化訓(xùn)練計劃能最大程度激發(fā)每位學(xué)生潛能，實現(xiàn)健康體質(zhì)均衡發(fā)展[4]。

4.3強化營養(yǎng)補充與休息恢復(fù)，保障身體健康

網(wǎng)球教學(xué)不僅局限于課堂活動，還需延伸至課外生活指導(dǎo)。教師應(yīng)通過家校合作，對學(xué)生日常營養(yǎng)攝入、休息恢復(fù)提出合理建議：其一，飲水指導(dǎo)，網(wǎng)球課前、課中、課后科學(xué)補充水分，避免脫水狀態(tài)；其二，營養(yǎng)搭配，建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，保障肌肉發(fā)展需求；補充充足碳水化合物，為高強度運動提供能量；適量補充鈣、鐵等微量元素，促進(jìn)骨骼發(fā)育；其三，睡眠保障，強調(diào)充足睡眠對兒童生長發(fā)育重要性，建議小學(xué)生每天保證9-10小時睡眠時間；其四，伸展放松，教會學(xué)生簡單拉伸放松方法，課后自主進(jìn)行，減少肌肉酸痛。完善的營養(yǎng)補充與休息恢復(fù)體系，能夠最大化網(wǎng)球訓(xùn)練效果，促進(jìn)學(xué)生健康體質(zhì)全面發(fā)展。

5.網(wǎng)球教學(xué)實施中的注意事項

5.1安全教育與防護(hù)措施

5.1.1網(wǎng)球運動中的常見安全隱患

網(wǎng)球雖屬于非對抗性運動，但仍存在一定安全風(fēng)險：其一，場地風(fēng)險，網(wǎng)球場地表面若不平整，容易導(dǎo)致學(xué)生跌倒受傷；場地間距過近，球誤入其他區(qū)域可能造成意外；其二，器材風(fēng)險，不合適的拍子重量或握把尺寸易引發(fā)腕部不適；質(zhì)量不佳的網(wǎng)球彈性過大或過小都可能影響安全；其三，技術(shù)風(fēng)險，不正確的發(fā)力方式可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷；其四，環(huán)境風(fēng)險，極端溫度條件下進(jìn)行訓(xùn)練容易引發(fā)中暑或體溫過低；陽光直射也可能影響視線判斷。教師應(yīng)充分認(rèn)識這些潛在風(fēng)險，采取針對性預(yù)防措施，確保教學(xué)安全。

5.1.2安全教育內(nèi)容的融入與實施

安全教育應(yīng)貫穿網(wǎng)球教學(xué)全過程，具體措施包括：其一，課前安全交底，每堂課開始前進(jìn)行簡要安全提示，強調(diào)注意事項；其二，安全技能培訓(xùn)，教授學(xué)生如何安全拿拍、移動、避讓等基本技能；其三，急救知識普及，適當(dāng)傳授簡單運動損傷處理方法，提升自我保護(hù)能力；其四，安全意識培養(yǎng)，引導(dǎo)學(xué)生形成"安全第一"理念，學(xué)會自我評估風(fēng)險。除言語教育外，還應(yīng)完善硬件防護(hù)：為初學(xué)者提供軟質(zhì)網(wǎng)球減少碰撞傷害；場地四周設(shè)置安全緩沖區(qū)；準(zhǔn)備基礎(chǔ)醫(yī)療用品以應(yīng)對緊急情況。將安全教育有機融入教學(xué)過程，既保障學(xué)生身體安全，又培養(yǎng)終身體育所需的安全意識。

5.2興趣愛好與持續(xù)性的培養(yǎng)

5.2.1激發(fā)學(xué)生參與網(wǎng)球運動的興趣

興趣是最好的老師，小學(xué)網(wǎng)球教學(xué)成功關(guān)鍵在于激發(fā)學(xué)生持久興趣：其一，榜樣引導(dǎo)法，邀請校內(nèi)網(wǎng)球特長生進(jìn)行示范，或播放職業(yè)選手精彩比賽片段，建立學(xué)習(xí)榜樣；其二，成功體驗法，設(shè)計適當(dāng)難度任務(wù)，讓每位學(xué)生都能獲得成功體驗，建立自信心；其三，游戲融入法，將技術(shù)訓(xùn)練融入"網(wǎng)球高爾夫"、"網(wǎng)球棒球"等創(chuàng)新游戲中，增強趣味性；其四，比賽激勵法，定期組織小型比賽或技能挑戰(zhàn)，設(shè)置階段性目標(biāo)，激發(fā)學(xué)習(xí)動力。此外，創(chuàng)設(shè)積極課堂氛圍，教師應(yīng)多用鼓勵性語言，減少技術(shù)動作過多糾正，避免挫傷學(xué)生積極性。當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生內(nèi)在興趣，才會主動參與練習(xí)，實現(xiàn)持續(xù)進(jìn)步。

5.2.2促進(jìn)網(wǎng)球運動習(xí)慣的養(yǎng)成

網(wǎng)球教學(xué)最終目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生終身體育習(xí)慣：其一，課外活動延伸，組建網(wǎng)球興趣小組或校隊，為有興趣學(xué)生提供更多練習(xí)機會；其二，家庭參與引導(dǎo)，通過家長會介紹網(wǎng)球運動價值，鼓勵家長陪伴孩子一起參與，形成家庭運動氛圍；其三，成長記錄建立，為每位學(xué)生建立"網(wǎng)球成長檔案"，記錄技能進(jìn)步與體質(zhì)變化，增強成就感；其四，社區(qū)資源對接，與社區(qū)體育場館建立合作，為學(xué)生課余練習(xí)創(chuàng)造條件。將網(wǎng)球作為生活方式而非單純學(xué)科內(nèi)容，幫助學(xué)生逐步養(yǎng)成自主鍛煉習(xí)慣，使身體協(xié)調(diào)性與健康體質(zhì)獲得長期持續(xù)提升。

6.結(jié)語

小學(xué)網(wǎng)球教學(xué)作為體育課程體系重要組成部分，對學(xué)生身體協(xié)調(diào)性與健康體質(zhì)發(fā)展具有多方面積極促進(jìn)作用。通過科學(xué)設(shè)計教學(xué)內(nèi)容、合理安排運動負(fù)荷、創(chuàng)設(shè)趣味學(xué)習(xí)環(huán)境，網(wǎng)球運動能全面鍛煉學(xué)生心肺功能、肌肉力量、協(xié)調(diào)靈敏能力，同時培養(yǎng)運動興趣、樹立健康意識、養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。在實施過程中，教師需充分考慮小學(xué)生身心發(fā)展特點，堅持"安全第一、興趣為本、全面發(fā)展"原則，確保教學(xué)效果最大化。未來研究可進(jìn)一步探索網(wǎng)球教學(xué)評價體系、教學(xué)模式創(chuàng)新等方向，為小學(xué)體育教學(xué)改革提供更多參考。小學(xué)網(wǎng)球教學(xué)推廣應(yīng)成為學(xué)校體育改革重要內(nèi)容，助力培養(yǎng)全面發(fā)展的健康新一代。

文章來源：《網(wǎng)球天地》http://m.00559.cn/w/qt/31013.html