小學網(wǎng)球體能訓練問題及突圍策略探尋

【摘要】隨著我國對體育越來越重視，教育部門以及學校愈加重視體育教育，在體育教學中融入許多體育項目的教學，開展體育項目訓練，使學生達到身體素質的提升以及運動能力的發(fā)展。近年來，網(wǎng)球運動在小學體育教學中所占的比例較高，學校應當加大小學網(wǎng)球體能訓練力度，提高小學網(wǎng)球體能訓練的效果。本文將從小學網(wǎng)球體能訓練內容、小學網(wǎng)球體能訓練問題以及小學網(wǎng)球體能訓練突圍策略三個方面進行分析和論述。

【關鍵詞】小學；網(wǎng)球；體能訓練

網(wǎng)球運動作為一項需要較強技術的運動項目，小學網(wǎng)球體能訓練是提高學生網(wǎng)球技術水平的重要措施。在小學階段，學生正處于生長發(fā)育的關鍵時期，小學網(wǎng)球體能訓練不僅要注重提高學生的身體素質，還要確保訓練的安全性和趣味性。然而，在實際訓練中，小學網(wǎng)球體能訓練面臨著諸多問題，如訓練方法單一、學生興趣不高等，這些問題嚴重影響網(wǎng)球體能訓練效果，也會抑制學生對學生網(wǎng)球的興趣。所以，小學體育教師應當針對網(wǎng)球體能訓練中的各項問題，采取針對性的解決措施對其進行優(yōu)化，從而提高小學網(wǎng)球體能訓練的質量和效率，提高學生的體能。

1.小學網(wǎng)球體能訓練內容

1.1熱身訓練

為了強化學生的網(wǎng)球運動能力，教師需要對小學網(wǎng)球體能訓練的內容精心設計。熱身訓練作為小學網(wǎng)球體能訓練中比較重要的訓練內容，主要就是以反應速度、動作速度以及位移速度為中心，對學生進行三方面的訓練，使學生的反應速度、動作速度和位移速度得到提升。

在小學網(wǎng)球體能訓練中，教師可以設計一系列的熱身游戲，如“接力跑”“障礙賽跑”和“繞物跑”等，這些游戲不僅能夠提高學生的反應速度和動作速度，還能增強他們對網(wǎng)球運動的興趣。教師可以借助多樣化的熱身游戲，為學生營造良好的訓練環(huán)境，使學生可以在輕松的氛圍中逐漸進入到訓練狀態(tài)，為接下來的網(wǎng)球技能訓練做好準備。此外，教師還可以引入一些基礎的網(wǎng)球技巧練習，如傳球、接球等，這些練習有助于學生在熱身階段就開始熟悉網(wǎng)球的基本操作，為后續(xù)的技能提升打下堅實的基礎^[1]。

例如，教師可以組織學生開展“接追身球”的游戲活動，通過模擬比賽中的接球和傳球動作，讓學生在游戲的過程中提高對球的反應能力。此外，可以構思一些以速度與靈敏性為重點的訓練活動，例如“快速觸地跑”，讓學生在限定時間內盡可能多地觸碰場地上的點，從而提升他們的移動速度和方向改變能力。在該熱身活動中，學生能夠在游戲化的環(huán)境與氛圍中，提高對網(wǎng)球運動的感知能力，并得到身體的靈活性和協(xié)調性的鍛煉。

此外，教師還可以設計一些模擬比賽場景的熱身活動，如“小型網(wǎng)球賽”，讓學生在模擬比賽的氛圍中進行熱身，這不僅能夠激發(fā)學生的競爭意識，還能讓他們在熱身活動中體驗網(wǎng)球運動的樂趣，從而提高他們對網(wǎng)球的興趣和參與度。需要注意的是，在熱身訓練中，教師還應注意觀察學生的身體反應和情緒變化，及時調整訓練強度和內容，確保訓練的安全性。同時，教師應鼓勵學生在熱身過程中相互交流和合作，培養(yǎng)他們的團隊精神和社交能力。借助一系列熱身訓練，學生不僅可以做好身體上的準備，還能在心理上形成積極的網(wǎng)球運動態(tài)度，主動參與到后續(xù)的運動和訓練中。

1.2心肺耐力訓練

由于網(wǎng)球比賽持續(xù)的時間通常比較長，對學生的心肺功能和肌肉耐力都提出了較高的要求。心肺耐力訓練主要是以無氧耐力訓練和有氧耐力訓練兩種訓練為主，無論是有氧訓練還是無氧訓練，教師在開展訓練活動的時候，都需要保證訓練的適度性，并對訓練的時間進行合理安排。一般來講，心肺耐力訓練的形式為跑步和跳躍。所以，小學體育教師在開展心肺耐力訓練的時候，也應當對訓練項目和訓練方案進行合理的設計與規(guī)劃，從而保證心肺耐力訓練的有效性。

例如，結合網(wǎng)球運動內容，教師可以為學生設計“海岸防守”的游戲訓練，由兩組學生分別站在球場底線兩側，教師從中間擊球，學生需將球擊回，直到一組學未能成功擊球位置。在游戲過程中，可以有效提高學生的心肺功能和耐力水平。此外，教師還可以設計一些間歇性跑步訓練，如“網(wǎng)球場折返跑”，讓學生在網(wǎng)球場的兩端進行快速折返跑，以增強學生的心肺耐力和速度耐力。需要注意的是，在進行心肺耐力訓練時，教師應確保訓練強度適中，避免過度訓練導致學生疲勞或受傷。同時，教師還應尊重學生的差異性，根據(jù)學生的體能水平和年齡特點，為其合理安排訓練的持續(xù)時間和休息間隔，以強化心肺耐力訓練效果^[2]。

1.3肌肉力量訓練

肌肉力量訓練也是小學網(wǎng)球體能訓練中的主要訓練項目，目的就是增強學生的肌肉力量。教師在開展肌肉力量訓練的過程中，可以結合網(wǎng)球運動的特點，開展壺鈴球練習、實心球練習、沙球練習等，使肌肉力量訓練項目更具針對性，針對性增強學生的手腕力量和前臂肌肉力量。

例如，教師在開展壺鈴球練習的時候，可以讓學生對輕質壺鈴球進行投擲，不僅可以鍛煉學生的手臂力量，還可以使學生手腕和手指的靈活性得到增強。此外，教師還可以組織學生進行俯臥撐、波比跳等練習，對學生的腰腹力量進行鍛煉，還可以提高學生的身體協(xié)調性。而深蹲訓練則可以增強學生的下肢力量，教師可以指導學生進行正確的深蹲姿勢，確保訓練效果的同時避免受傷。

2.小學網(wǎng)球體能訓練問題

2.1網(wǎng)球體能訓練認知不足

經研究表明，許多學生都認為網(wǎng)球體能訓練與戰(zhàn)術訓練之間缺乏必要關系，導致學生對網(wǎng)球體能訓練產生錯誤的認知，認為網(wǎng)球體能訓練僅僅是體力活動，并不能夠起到提升網(wǎng)球技能的效果。學生對網(wǎng)球體能訓練的誤解不僅影響了學生參與體能訓練的積極性，也限制了他們對網(wǎng)球運動全面理解的深度。

2.2網(wǎng)球體能訓練器材配備不足

在許多小學學校中，學校內網(wǎng)球技能訓練的器材配備不足，難以滿足小學網(wǎng)球技能訓練的需求。網(wǎng)球體能訓練器材的不足，不僅限制了體能訓練形式和內容的多樣性，也影響了學生對網(wǎng)球運動的全面體驗。此外，部分學校還存在著體能訓練器材的陳舊或損壞的情況，還會增加學生在網(wǎng)球體能訓練中受傷的風險。

2.3網(wǎng)球體能訓練教師素質不足

在小學網(wǎng)球體能訓練活動中，在缺乏專業(yè)體能訓練師資隊伍的情況下，學生往往無法獲得科學、系統(tǒng)的訓練指導，導致網(wǎng)球體能訓練的效果受到影響?，F(xiàn)階段，從小學網(wǎng)球教師隊伍的構成來看，更多網(wǎng)球教師為本科學歷，研究生學歷以上的教師比較少，這就意味著學校在小學網(wǎng)球體能訓練師資隊伍建設的重視度不足，導致體能訓練教師的專業(yè)能力和綜合素質不足，會對學生的網(wǎng)球體能訓練效果產生較大的影響。

2.4網(wǎng)球體能訓練組合方式單一

在小學網(wǎng)球體能訓練中，教師在為學生設計和安排體能訓練內容的時候，往往缺乏創(chuàng)新和多樣性，導致訓練內容單調，難以激發(fā)學生的興趣。此外，在網(wǎng)球體能訓練中，不同體能訓練內容的組合通常會具有不同的訓練效果，學生在體能訓練中的體驗和感受也會有所差異。如果教師在網(wǎng)球體能訓練組合方式上缺乏創(chuàng)新性，甚至出現(xiàn)不合理組合的情況，也會對小學網(wǎng)球體能訓練的順利開展產生影響。

2.5網(wǎng)球體能訓練與學生身心發(fā)展不符

通過對小學網(wǎng)球體能訓練情況進行調查可知，教師在為學生設置體能訓練量和訓練頻率上，相對較為合理，但具有訓練強度較大的問題。由于小學生正處于身心發(fā)展尚未成熟的階段，如果在這一時期讓小學生開展高強度的體能訓練，學生無法符合，甚至還會因為高強度訓練導致學生骨骼成長受到影響。此外，長時間高強度的網(wǎng)球體能訓練還會影響小學生心肺功能的發(fā)育，難以達到理想的訓練效果。

3.小學網(wǎng)球體能訓練突圍策略

3.1糾正學生錯誤認知

在小學網(wǎng)球體能訓練中，如果想要提高學生參與體能訓練的積極性，就需要糾正學生對網(wǎng)球體能訓練的錯誤認知，讓小學生意識到網(wǎng)球體能訓練在網(wǎng)球技能訓練中的重要性，從而讓小學生主動參與到網(wǎng)球體能訓練當中，強化網(wǎng)球體能訓練的效果。

為了改善學生對網(wǎng)球體能訓練的誤解，教師可以采取理論與實踐相結合的方式。例如，教師可以安排一系列的教育活動，如邀請經驗豐富的網(wǎng)球教練來校交流，通過講解實際案例的方式，向學生展示體能訓練在提升網(wǎng)球技能中的關鍵作用，并鼓勵學生積極參與網(wǎng)球體能訓練。此外，教師還可以組織學生觀看高水平網(wǎng)球賽事，并對網(wǎng)球運動員的各項操作與技巧進行分析，開展賽后總結活動，讓學生直觀地感受到體能訓練對網(wǎng)球運動員比賽表現(xiàn)的積極影響。小學體育教師利用理論知識教學和實踐案例分析的方式，引導學生逐步建立正確的體能訓練觀念，從而更加積極地投入體能訓練中，提高訓練成效。

3.2加強基礎設施建設

在校園網(wǎng)球體能訓練不斷深入的背景下，學校也應當主動解決基礎設施建設不足的問題，通過增加資金投入的方式，購買新的訓練器材和設施，如多功能訓練器、力量訓練設備和心率監(jiān)測器等，以滿足小學網(wǎng)球體能訓練的不同訓練需求。同時，學校還需要對現(xiàn)有器材進行定期檢查和維護，保證現(xiàn)有器材的安全性和功能性，為學生營造一個安全、高效的訓練環(huán)境，避免學生在體能訓練中受傷。除此之外，學校還可以與社區(qū)合作，對社區(qū)資源進行開發(fā)和利用，如開放的體育設施，為學生提供多樣化的訓練場所和空間的選擇，保障小學網(wǎng)球體能訓練的有序開展。

3.3加強師資隊伍建設

小學網(wǎng)球體能訓練的高效開展離不開體育教師的科學指導，對體育教師的專業(yè)性具有較高的要求。針對許多小學中存在的小學體育網(wǎng)球體能訓練教師專業(yè)性和綜合素質不足的問題，學校應當采取有效措施提高師資隊伍的質量，加強師資隊伍的建設，為小學網(wǎng)球體能訓練的順利進行提供人才保障。

首先，學校可以定期組織體育教師參加專業(yè)培訓和進修課程，借助專業(yè)化、系統(tǒng)化培訓的方式，提高教師的網(wǎng)球體能訓練理論知識和實踐技能，使其將學習到的知識應用到實際的網(wǎng)球體能訓練活動當中，提高網(wǎng)球體能訓練的質量和效率。其次，學校可以引進具有高水平專業(yè)背景的網(wǎng)球教練，為學生提供更加專業(yè)和系統(tǒng)的訓練。具體來講，學校在選聘體育教師的時候，不僅需要對應聘教師的教育水平和知識水平進行考察，還需要保證其具有較強的綜合能力和職業(yè)素養(yǎng)，可以滿足體育教師崗位的需求。學校還應當為了提高網(wǎng)球體能訓練的質量，聘請專業(yè)的網(wǎng)球教練，為學生開展專業(yè)化的網(wǎng)球教學活動，也可以強化網(wǎng)球體能訓練的效果。最后，學校還可以通過建立激勵機制，鼓勵教師不斷學習和提高，并對教師每學年的表現(xiàn)進行評價與考核，針對考核成績不佳的教師，需要使其定期參加專業(yè)化培訓，從而得到知識與能力的提高，提升整體的師資水平^[3]。

3.4規(guī)范體能訓練方式

在小學網(wǎng)球體能訓練中，教師需要對體能訓練的內容和方式進行規(guī)范。在實施網(wǎng)球體能訓練的過程中，教師需注重訓練方法的多樣性，避免單一重復的訓練方式，以保持學生的訓練興趣和積極性。比如，教師可以通過游戲化訓練、小組競賽等形式，使學生在輕松愉快的氛圍中完成網(wǎng)球體能訓練，同時達到提高體能的目的。而在網(wǎng)球體能訓練內容的選擇上，需保證體能訓練內容的豐富性，給予學生更大的選擇空間，以適應不同學生的體能水平和興趣。此外，教師還應根據(jù)學生的年齡、性別和體能狀況，制定個性化的訓練計劃，確保訓練內容既科學又合理。

3.5調整體能訓練強度

現(xiàn)階段，教師可以結合學生的年齡特點和體能水平，設計出符合學生身心發(fā)展規(guī)律的訓練計劃。例如，將訓練內容分為基礎體能訓練和專項體能訓練兩部分，基礎體能訓練著重于提高學生的身體素質，如速度、耐力、力量和靈活性等，而專項體能訓練則針對網(wǎng)球運動的特點，提高學生的運動技能和比賽適應能力。此外，教師還應關注學生在訓練過程中的表現(xiàn)和反饋，及時調整訓練強度和內容，確保訓練的安全性和有效性。

4.結語

綜上所述，小學網(wǎng)球體能訓練在小學體育教育中具有至關重要的作用。教師在為學生設計訓練計劃的時候，應當考慮到不同年齡段學生的體能差異，合理安排訓練的難度和強度。對于低年級學生，應以基礎體能訓練為主，注重趣味性和參與性，避免過度強調競技性，以免造成學生身心負擔；對于高年級學生，可以適當增加專項體能訓練的比重，逐步引入網(wǎng)球比賽中的實戰(zhàn)技能訓練，但同樣需要確保訓練強度適中，避免過度訓練導致的運動傷害。此外，教師應定期對學生進行體能測試，根據(jù)測試結果調整訓練計劃，確保訓練計劃的科學性和針對性。做好以上措施，可以有效提升小學網(wǎng)球體能訓練的質量，促進學生全面健康地成長。

文章來源：《網(wǎng)球天地》http://m.00559.cn/w/qt/31013.html